قدم‌های کوچک
اگر همه می‌دانستند همین قدم‌های کوچک راز چشیدن موفقیت است فک نمی‌کنم،
انقدر ساده آن‌ها را نادیده بگیرند
تک‌تک این قدم‌ها کوچک شاید به‌خودی‌خود تنها یک گام ساده باشند و دردی از جایی دوا نکنند.
اما بعدازبرداشتن یک گام و گذاشتن گام بعدی بدون اینکه حتی متوجه شویم می‌فهمیم،
دیگر در جای قبلی نیستیم.
ما با برداشتن هر یک‌قدم کوچک به سمت خواسته‌هایمان می‌توانیم به دنیای چشیدن،
آن موفقیت نزدیک‌تر شویم چشیدن از جنس اطلاعات نیست بلکه احساسی است.
متفاوت که برای هر شخصی شاید فعل یک مدل باشد اما چشیدن می‌تواند،
معنا را در هر شخص متفاوت کند
قدم اول: از توشک پرش پیاده شو
بارها برای همه ما پیش‌آمده که واقعاً از یک رفتارمان یا عادتمان خسته شده‌ایم.
و یا وقتی به مدت یک هفته با شخصی هستیم و از اینکه او باوجود حتی بودن ما و کلی شرایط دیگر،
که ناگهانی برایش پیش می‌آید بازم هم به انجام کارهایش متعهد است تعجب کرده‌ایم.
گاهی که به خودمان نگاه می‌کنیم می‌بینیم که باوجوداینکه کلی آرزو داشته‌ایم.
بعد از گذشت چند سال هنوز هم‌بار رسیدن به همان آرزوهای نرسیده را با خودمان حمل می‌کنیم.
اگر تنها در یک سال حداقل پنج کلاس متفاوت را انتخاب کرده‌ایم.
اگر ذهنتان پر از اطلاعات و داده است ولی از هیچ‌کدامش نمی‌تواند درست استفاده کند.
اگر بارها کلاس ثبت‌نام کرده‌اید و فقط سه جلسه آن را رفته‌اید.
اگرارزویی را بارها شروع کرده‌اید ولی به آن نرسیده‌اید.
اگر از انتخاب آرزوها و هزینه کردن برای رسیدن به آن‌ها خسته شده‌اید.
اگر صدای درونتان از هیچ‌وقت خوب نبودن و هیچ‌وقت خودش را ثابت نکردن شکایت دارد.
اینجا همان‌جایی است که می‌تواند شمارا از تشک بپر بپر پیاده کند و به شما بیاموزد.
که با اعتماد به قدم‌های کوچک راز چشیدن موفقیت را می‌توانید کشف کنی.
درجا زدن
هرروز وقتی در آینه به چشمان خود زل می‌زنیم از خودمان یک سؤال می‌پرسیم.
چرا من دنبال هر چیزی هستم نمی‌توانم به آن برسم و ناگهان لیست کلی آدم در جلو چشمانمان،
شروع به رژه رفتن می‌کند که به‌راحتی توانسته‌اند به تمام خواسته‌هایشان برسند
وزن کم کردن، رتبه خوب کنکور، خرید خانه و ماشینی که دوست داشتند، تافل گرفتن بورس شدن.
حسرت این‌همه آرزویی که دیگران آن را به‌راحتی به دست اوردند.
و نجوای ته دل ما که شرایط من خیلی برای داشتن این‌همه آرزو از آن‌ها مستعدتر بود.
و حالا در ادامه فهرستی از کل تلاش‌های ناتمام که شاید دوستانم،
حتی این‌همه مثل من کلاس و آموزش ندیده بودند و هزینه‌های بی‌فایده خودمان،
و دیدن اکنونی که برایمان دلپذیر نیست.
مقایسه گرز سنگینی برای قدم‌هایت
شاید چوب قدم نمای مقایسه از همه بی‌صداتر اما درد و آسیب ناشی از آن زجرآورتر باشد.
این نوع کارها قدم نیست بلکه توهمی است برای اینکه ما را مدام را در معرض بازجویی،
و خود سرزنشی قرار دهد و به خاطر این مقایسه‌ها است.
که ما وارد قدم نمای بعدی به نام قضاوت می‌شویم.
به خاطر باوری که در وجود ما از کودکی ریشه دوانده
و ما را هرروز به‌جای اینکه با خود دیروزم یا خود هفته پیشم مقایسه کنند
با پسر همسایه که بیشتر از من شعر حفظ کرده بود یا با دخترخاله‌ام که همیشه اتاقش تمیز بود.
مقایسه می‌کردند و بعد از آن‌هم سریعاً جلسه دادگاه قضاوتمان تشکیل می‌شد.
و رأی بر بی‌عرضه بودنمان صادرمی کردند تا شاید مثلاً به خودمان بیاییم.
و قدم‌های کوچک آراممان را تبدیل به پرش کنیم آن‌ها فراموش کردند،
که قدم‌های کوچک راز چشیدن موفقیت است
بعد از آن یاد گرفتیم خودمان را مدام با آدم‌های موفق تلویزیون و تمام افراد موفق در کتاب‌ها و…،
مقایسه کنیم و خودمان را پرکنیم از احساس گناه و سرزنش،
بدون اینکه بدانیم که شرایط زیستن آن‌ها، والدین آن‌ها، باورهای آن‌ها و قدم‌های آن‌ها با ما فرق دارد.
ما با هر بار مقایسه کردن خودمان با دیگران به‌جای قدم برداشتن زنجیری را به‌پای‌خود،
با قفل سرزنش زدیم و مدام در جا زدیم
ما نفهمیدیم که مقایسه زمانی درست است که ما خودمان را نسبت به همین خودمان،
با تمام شرایطی که داریم بسنجیم ما اشتباهی دیروز خودمان را با فرداهای دوستمان سنجیدیم.
و دست و پای فکرمان را خشک کردیم از آرام و پیوسته حرکت کردن،
و کم‌کم خودمان را دیگر لایق چشیدن موفقیت ندانستیم و قدم‌هایمان را رها کردیم.
رابطه چراغ راهنمای مغز با قدم‌های کوچک
شاید اگر دست از این کارهای سطحی که زود نتیجه می‌دهد برمی‌داشتیم.
یا وقتی قضاوت کردن و مقایسه خودمان با داشتن‌های دیگران را کنار می‌گذاشتیم.
و شاید اگر ملاک از هر دفعه انجام دادن کارهایمان را به‌جای اینکه مارک فایده ندارد را بچسبانیم.
چون نتیجه ندیدیم را تنها و تنها تشکیل یک سیناپس جدید در مغزمان می‌دانستیم.
مثل وقتی نقاشی می‌کشیدیم و مطمئن بودیم نقاشی که اول با چند خطوط ساده کشیده‌ایم.
یک طرح خام است و نیاز است هر دفعه با مداد روی ان خطوط برویم و باز برویم.
و اصلاً از خودمان نمی‌پرسیم که چرا انقدر بی‌خود روی خط‌ها می‌رویم.
و هرکسی اول راه نگاه کند نمی تواندحدس بزند.
که این خطوط ساده به‌تدریج چه شاهکاری می‌شود.
درست در مغز ما نیز چنین حکایتی وجود دارد انگار که ما هر کاری که
مثلاً در 25 سالگی اسم علاقه داشتن را روی ان گذاشته ایمان با عشق انجام می‌دهیم.
خطی که روز اول در مغز ثبت‌شده دفعه اول در سه‌سالگی خط دوم در پنج‌سالگی،
خط سوم در هفت‌سالگی و هر خطوط پررنگ‌تر شد و قطورتر،
و حالا که من 25 ساله شده‌ام فک می‌کنم من اصلاً برای این کار زاییده شده بودم.
درحالی‌که نفهمیدم همه این خطوط در طی این‌همه سال فقط و فقط ی خط بود.
و تنها یک سیناپس مغز ساده فقط بدون قضاوت فایده ندارد و به‌جایی نمی‌رسد.
ما نیاز به اثری مرکب داریم که طی ترکیب زمان و تکرار مداوم،
این قدم‌های کوچک راز چشیدن موفقیت را برای ما شناسایی کند.
کد رمزهای چشیدن موفقیت
1.شکرگزاری ازآنچه داریم
یکی از بهترین راهکارها برای رسیدن به رابطه عالی یا رفتاری که می‌خواهیم به دست بیاوریم
این است که تصمیم بگیریم اول‌ازهمه هرروز یک نکته مثبت از آن را یا داشت کنیم
این کار نه‌تنها هرروز حال ما را بهتر می‌کند بلکه چون آن رفتار یا رابطه،
را هرروز از یک بعد جدید دیده‌ایم بعد از یک ماه ما کلی انتخاب جدید،
برای راحت تغییر دادن در اختیارداریم.
2.مسئولیت 100 درصد کارهایمان را قبول کنیم
اگر همیشه برای همه‌چیز که تجربه می‌کنم 100 درصد مسئولیت را بپذیرم.
یعنی کاملاً مسئولیت همه انتخاب‌ها و رفتارهایم را بر عهده بگیرم در این صورت قدرت،
در دستان خودم خواهد بود و همه‌چیز به خودم بستگی دارد من مقابل هر کاری که انجام داده‌ام،
یا نداده‌ام و طرز واکنشم به اتفاقاتی که برام رخ‌داده مسئول هستم.
با انتخاب اینکه از قربانی بودن درگذشته، حال، آینده رها باشم به موفقیتی فوق‌العاده می‌رسم.
3.ثبت کردن
سعی کنیم نسبت به آنچه می‌خواهیم تغییر دهیم همه‌چیز را در موردش ثبت کنیم.
دفترچه یادداشتی را در جیب خود بگذارید و هر قدم کوچکی که می‌روید را فقط ثبت کنید.
بعد از مدتی شما به‌راحتی می‌توانید نگاه کامل‌تری به تمام قدم‌های کوچک خود داشته باشید.
این تکنیک از مهم‌ترین تکنیک‌هایی است که می‌تواند معجزه اثر مرکب دران اتفاق بیفتد.
و قدم‌های کوچکمان به راز چشیدن موفقیت نزدیک تر کند.
4.خوش‌شانسی قدم کوچک است یا پرشی بلند
ریچارد بران سون جواب زیبایی به کسی که از او می‌پرسد آیا شانس در موفقیت او نقش داشته می‌دهد
او می‌گوید: اگر شما در جامعه‌ی خوش‌شانسی زندگی می‌کنید خوش‌شانس هستید.
شانس هرروز در اطراف ماست دائم این چیزهای خوش‌یمنی برای ما رخ می‌دهد
چه آن‌ها را تشخیص دهیم چه تشخیص ندهیم من خوش‌شانس‌تر یا بدشانس‌تر از دیگران نیستم.
فرقم این است که وقتی شانس سر راه من قرار می‌گیرد از آن استفاده می‌کنم
پرش شانس وقتی است (که آمادگی با فرصت) تلاقی پیدا کند.
فرمول کامل خوش‌شانسی
1.آمادگی
(رشد شخصی) بهبود و اماده‌سازی مداوم خودتان
یعنی بهبود مهارت‌ها، دانش، تخصص، روابط و منابعتان،
وقتی فرصت‌ها به وجودمی ای‌اند امکانات لازم برای بهره‌برداری و استفاده از آن‌ها را خواهید داشت
هر چه بیشتر تلاش کنیم خوش‌شانس‌تر می‌شویم
2.نگرش
ریچارد معتقد بود شانس در اطراف همه ما وجود دارد شانس یعنی دیدن تمام مکالمات،
شرایط و موقعیت‌ها اما شما نمی‌توانید چیزی که دنبالش نیستید را ببینید
و نمی‌توانید در جستجوی چیزی باشید که به آن اعتقاد ندارید
3.فرصت
دقیقاً همان موقعیت‌های غیرمنتظره و بسیار اتفاقی است که اگر شما تنها آمادگی را داشته باشید می‌تواند به‌راحتی شامل حالتان شود
4.اقدام
اقدام نه اینکه زمانی که همه‌چیز آماده باشد و من ان زمان شروع به اقدام کنم.
اقدام همه زمان ها را شامل می‌شود یعنی بتوانیم چه در زمان‌هایی که همه فرصت‌ها،
برای پیروز شدنمان آماده است و چه در زمان‌های که در بحران و شکست هستیم
بتوانم مسئولیت تمام انتخاب‌های خودم را بر عهده بگیرم
و در س های لازم از اتفاقات اطرافمان را برداشت کنیم
و اینجاست که می‌توانیم اقدام به کنترل زندگی خودمان کنیم
اگر آرام قدم برداشتن را بیاموزیم تمام این قدم‌های کوچک راز چشیدن موفقیت ای بزرگ،
را برایمان به ارمغان می‌آورد.
موفقیت را به قدم‌هایت گره بزن
ارزش‌های اصلی شما مانند قطب نمای درونی شما هستند که هم تعریف می‌کنند،
چه کسی هستید و هم تعریف می‌کنند چه می‌خواهید.
ارزش‌های اصلی درونی‌تان، نیازها و وسوسه‌های شما، زندگی‌تان را اداره می‌کند.
زمانی که ارزش‌های اصلیتان را خوب نمی‌شناسید عادات شما ناخودآگاه شمارا به سمتی می‌برند.
که متضاد با خواسته‌تان است.
روانشناسان معتقدند هیچ‌چیز به‌اندازه وقتی‌که اعمال و رفتارمان باارزش‌های درونی‌مان،
هم‌خوانی نداشته باشد استرس‌آور نیست.
زمانی که ما راست‌گو و صادق هستیم و در کارمان باید با افراد دروغ‌گو سروکار داشته باشیم.
زمان که معتقدیم زن باید تمام حواسش به شوهر بچه‌ها وزندگی‌اش باشد و تصمیم می‌گیریم.
که برای خودمان هم کاری که دوست داریم دست و پا کنیم.
تمام این‌ها تضادهایی می‌شود که ناخواسته تداوم قدم‌های ما را از بین می‌برد.
اغلب ما شروع‌کننده‌های خوبی هستیم که تاریخ تحویل کارهایمان هنوز هم به سر نرسیده است
مهم‌ترین راهکار برای از بین بردن این تضادها شناختن دقیق ارزش‌های اصلی زندگی‌تان است.
بعد از شناخت دقیق ان، انتخاب‌ها راحت‌تر می‌شود در هر انتخاب از خود بپرسید،
آیا این انتخاب باارزش‌های اصلی که درز زندگی انتخابش کرده‌ام هماهنگی دارد.
اگر بله انتخابش کنید وگرنه به‌راحتی آن را کنار بگذارید.
فرمول کامل بهبود خودتان
شما =انتخاب +رفتار+عادت+ مرکب شدن
برای انتخاب نیاز به تصمیم‌های درست داریم.
برای رفتار نیاز به اقدام‌های عالی داریم.
برای عادت نیاز به انجام مکرر یک عمل داریم.
و برای مرکب شدن و باهم تلاقی شدن این سه جزی نیاز به زمان‌داریم.
اثر مرکب ای که ناشی از این فرمول است می‌تواند به قدم‌های کوچک راز چشیدن موفقیت را برساند.
- تمرینی اثر مرکب
یک دفترچه کوچک بردارید سه هدف اصلیتان را بنویسید و حالا فهرست عادات بد را یادداشت کنید.
که پیشرفتتان را در این سه عرصه گرفته است پس از یادداشت کردن،
عادات بدی که مانع رسیدن به هدفمان شده می‌رویم برای ریشه‌کن کردن این عادات،
و با این کار خودمان را لایق خواسته‌هایمان می‌کنیم
اصلاح قدم‌های اشتباهی
1.محرک
به فهرست عادات بد نگاه کنید و تعین کنید چه چیزی هرکدام را تحریک می‌کند.
مثلاً آیا وقتی کنار شخص خاصی هستید بیشتر دروغ می‌گوید؟
آیا وقتی استرسی می‌شوید یا خسته هستید راحت‌تر خشمگین می‌شوید؟
2.پاک‌سازی خانه
اگر تصمیم دارید غذای سالم استفاده کنید سعی کنید تمام قفسه‌ها را از غذای ناسالم پاک‌کنید.
3.جایگزین کردن
فک کنید چگونه می‌توانید عادات بد را تغییر بدهید که انقدر مضر نباشد.
مثلااگر عادت داشته‌اید در زمان فیلم دیدن از گاز زدن چیزهای ترد مثل شیرینی و چیپس،
لذت ببرید در عوض از هویج و کرفس ترد استفاده کنید.
4.آرام شروع کنید
بسیاری از عادات دیرینه و بادوام به دلیل تکرارهای زیاد و طی زمان طولانی که با آن‌ها داشتیم.
تقویت‌شده‌اند پس باید برای رها کردنشان کمی به خودتان وقت دهید
و آرام‌آرام ان ها را کنار بگذرید.
5.پاتک بزنید
برای بعضی آدم‌ها این تکنیک آرام کنار گذاشتن عادت جواب نمی‌دهد
گاهی در یک حرکت انتحاری تمام لوازمی که موجب ادامه آن عادت می‌شود کنار بگذارید
و عادت را ترک کنید
6.بازرسی عادات
از کجا بفهمم کدام عادات بد بر من مسلط است.
هر سه ماه یک عادت را که قبلاً شناسایی کرده‌اید و آن را به حالت تعادل رسانده‌اید.
را انتخاب کنید و برای 30 روز از آن دوری‌کنید اگر دیدید سی روز برایتان سخت است.
پس ارزشش را دارد که ان را کامل از زندگی‌تان حذف کنید.
قدم‌های کوچکی که راز چشیدن موفقیت را برملا کرد
برای عادت خوب که می‌خواهید جایگزین کنید انگار درختی را می‌کارید آن را آبیاری می‌کنید.
به آن کود می‌دهید و اطمینان پیدا می‌کنید درست ریشه زده است.
1.خودتان را برای موفقیت آماده نگه‌دارید
اگر زیاد شبکه مجازی می‌روید تمام الا رم‌ها را خاموش‌کنید و به خودتان اجازه دهید.
فقط سه بار در روز سر بزنید.
اگر ورزش می‌خواهید بکنید نزدیک ترن باشگاه به خانه‌تان را انتخاب کنید.
2.به‌اضافه کردن فک کنید نه کم کردن
تلاش نکنید مثلاً برای رژیم چیزی از آن را کم کنید تلاش کنید چه چیزی را اضافه یا جایگزین کنید.
نگو نمی‌توانم همبر یا شکلات بخورم به چیزهایی فکر کنید.
که می‌توانید جایگزین کنید بگو می‌توانم سالاد و انجیر بخورم
بگو می‌توانم به‌جای تلویزیون دیدن با بچه‌ها بازی کنم.
3.کارهایتان را به دیگران بگویید
مثلاً اگر در گروه‌های اجتماعی هستید درزمینهٔ پس‌انداز مالی به آن‌ها قول بدهید هر چه خرج کردید
را در گروه بگذارید چون چشم‌های زیادی ناظر شماست شما مسئولیت‌پذیرتر و ناظم‌تر می‌شوید
پس به خانوادتان بگویید یا دوست صمیمی‌تان و یا روی فیس‌بوک و توییتر بگویید تغییر کرده‌اید
اثر مرکب ناشی از این کار، شمارا رئیس خودتان می‌کند
4.یک همراه موفق پیدا کنید
کسی که وقتی وسوسه می‌شوید و تمایل دارید به عادات قبل برگردید
شمارا مسئولیت‌پذیر نگه خواهد داشت برای پیاده‌روی، کتاب خواندن، دویدن،
یک همراه خوب انتخاب کنید
5.با انگیزه های کوتاه باطری خود را شارژ کنید
جشن بگیرید کار بی‌وقفه و بدون تفریح آدم را کسل می‌کند جوایزی کوچک هرماه، هر هفته،
یا هرروز به خودتان بدهید
اثر مرکب عامل اصلی کشف راز موفقیت
- قدم‌های کوچک شاید به‌خودی‌خود رازی را دربی نداشته باشند
- و یا طعمی را به ما از چیزی که ما می‌خواهیم بچشانند
- اما این قدم‌های کوچک زمانی می‌توانند ما را به مقصد رازآلود موفقیت برسانند
- که از اصل اثر مرکب (تکرار و زمان) دربرداشتن هر قدم کوچک پیروی کنیم
- ااگرتوانستید معجزه اثر مرکب را در تک‌تک قدم‌های خود لمس کنید
- می‌توانید در جشن چشیدن راز موفقیت در هر کار و زمینه‌ای برای خود،
- خودتان را عاشقانه در آغوش بگیرید و شجاعانه به خودتان تبریک بگویید
- حالا بدون مقایسه و کمال‌گرایی در اوج آرامش و شادی به هر آنچه آرزو دارید دست پیدا کنید
- اینجاست که به معنای واقعیِ عبارت قدم‌های کوچک راز چشیدن موفقیت پی برده‌اید
