کتاب تمرین ذهن آگاهی

لطفا برای خرید و دانلود کتاب  وارد اپلیکیشن شوید 

برای انتقال به اپ سایت روی دکمه اپلیکیشن کلیک کنید

قبل از خرید گوش دهید
توضیحات

توضیحات

نویسنده کتاب تمرین ذهن آگاهی، متیو سوکولوف است که به شما آموزش می‌دهد چطور در لحظه زندگی کنید و از همین طریق بتوانید تجربه‌ی زیسته‌ی مطلوبی را برای خود رقم بزنید. فقط در این صورت می‌توانید دنیای اطرافتان را با قضاوت کم‌تری ببینید.

ذهن آگاهی چیست؟

تمام افراد می‌دانند که درد و رنج اجتناب ناپذیر می‌باشد، اما توجه داشته باشید که ذهن آگاهی می‌تواند به افراد کمک کند تا با آن کنار بیایند. البته این تصور اشتباه است که ذهن آگاهی تنها مانند یک پادزهر عمل می‌کند و به افراد در داشتن حس خوب کمک می‌کند، در حقیقت ذهن آگاهی مجموعه‌ای از اقداماتی می‌باشد که در به دستیابی به حس عمیق و ماندگار خوشبختی و آرامش کمک می‌کند.

متیو سوکولوف، نویسنده کتاب تمرین ذهن آگاهی

بهتر است بدانید که متیو سوکولوف یکی از بهترین معلمان مدیتیشن و مراقبه در سرتاسر جهان می‌باشد که در مراکز ترک اعتیاد، گروه‌های آنلاین و همچنین مراکز مدیتیش در کالیفرنیا به تدریس می‌پردازد. در واقع او در سن نوجوانی با مدیتیشن آشنا شد. سوکولوف نیز آموزه‌های عمیق بودایی را به نوعی به زندگی مدرن پیوند می‌زند، همچنین راه و روش‌های را ارائه می‌کند برای بسیاری از افراد در سرتاسر جهان که برایشان مفید است.

 

کتاب تمرین ذهن آگاهی

درباره کتاب

همانطور که می‌دانید ذهن آگاهی، مهارت توجه به تجربه در حال وقوع، بدون تحمیل تفاسیر و همچنین معنی‌سازی‌های معمول می‌باشد. روش و شیوه پرورش ذهن آگاهی، تمرین مراقبه است. در واقع مراقبه نیز نوعی تمرین جسمی و ذهنی می‌باشد که برای تقویت نوعی توانایی طبیعی که هوشیاری ثانیه به ثانیه را وارد زندگی ما می‌کند. متیو سوکولوف در این کتاب 75 مراقبه را به شما آموزش می‌دهد که با به استفاده از آن‌ها می‌توانید استرس خود را کاهش دهید و همچنین سلامت روان خود را بالا برده و به آرامش برسید. به عبارت دیگر ذهن آگاهی درباره تمرکز روی زمان حال و آگاه بودن از آنچه در خارج و داخل آن بدون قضاوت رخ می‌دهد، می‌باشد.

امروزه تمرینات مراقبه و توجه آگاهی بسیار رواج یافته‌اند و افراد زیادی به دنبال منابعی برای این ابزارها می‌باشند. در واقع کتاب تمرین ذهن آگاهی نوشته متیو سوکولوف مجموعه‌ای است از آموزش‌ها و تمرینات راهبردی مدیتیشن و مراقبه که به افراد کمک می‌کند استرس خود را کاهش دهند، احساساتشان را متعادل سازند و همچنین افکار و احساسات خود را بدون قضاوت نیز مشاهده نمایند. همچنین توجه داشته باشید که ذهن آگاهی نه تنها در کالبد مراقبه انجام می‌شود؛ بلکه شما می‌توانید آن را در فعالیت روزانه خودتان وارد نمایید. در واقع با مطالعه‌ی آن ابزارهای ذهنی یاد می‌گیرید که برای هر سبک زندگی و مدل شخصیتی بسیار کارآمد است. البته این اثر در همان صفحه‌های اول شما را جذب سادگی و مفید بودن خود خواهد کرد.

این کتاب مناسب چه افرادی است؟

این کتاب را به افرادی که به کتاب‌های توسعه فردی علاقه دارند، پیشنهاد می‌کنیم. البته این اثر شگفت‌انگیز از بهترین منابع جهت یادگیری تمرینات مراقبه و مدیتیشن می‌باشد. همچنین در نظر داشته باشید که این کتاب برای روانشناسان، علاقه‌مندان به روانشناسی و خودشناسی و هم مراجعان مفید و موثر می‌باشد و به آن‌ها در استفاده کاربردی مفهوم شفقت در زندگی کمک زیادی می‌کند.

بخشی از متن کتاب

ذهن آگاهی بیشتر به عنوان تمرین (بودن در لحظه حال) توصیف می‌شود. اما توجه داشته باشید که این فقط یک جنبه از تمرین است. ماندن در حال بخش مهمی می‌باشد، اولین قدم برای جلب توجه به آنچه در اینجا و اکنون اتفاق می‌افتد، خواه یک فکر، یک احساس دشوار و سخت، یک وظیفه در محل کار یا حتی می‌تواند نفس باشد؛ اما این تنها یک سرآغاز است. زمانی که تعریف خود از ذهن آگاهی را به تمرین فقط حضور محدود می‌کنید، چندین جنبه مهم دیگری را نادیده می‌گیرید. همچنین روانشناسان و روان‌ درمانگران با روش و شیوه‌های مبتنی بر ذهن آگاهی در افراد مختلف توانسته‌اند از بازگشت مبتنی بر ذهن آگاهی برای کمک به درمان اعتیاد پیشگیری نمایند. بهتر است بدانید یکی از ویژگی‌هایی که این اثر را از باقی آثار متمایز می‌سازد؛ عمق مطالب و کاربردی بودن آن‌ها می‌باشد. در واقع بعد از خواندن و شنیدن این کتاب ابزارهایی ذهنی پیدا خواهید کرد که در اضطراب، غم و ناراحتی، خشم و  تجربیات سخت انسانی نیز به شما کمک می‌کنند.

نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرین ذهن آگاهی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Shipping & Delivery

MAECENAS IACULIS

Vestibulum curae torquent diam diam commodo parturient penatibus nunc dui adipiscing convallis bulum parturient suspendisse parturient a.Parturient in parturient scelerisque nibh lectus quam a natoque adipiscing a vestibulum hendrerit et pharetra fames nunc natoque dui.

ADIPISCING CONVALLIS BULUM

  • Vestibulum penatibus nunc dui adipiscing convallis bulum parturient suspendisse.
  • Abitur parturient praesent lectus quam a natoque adipiscing a vestibulum hendre.
  • Diam parturient dictumst parturient scelerisque nibh lectus.

Scelerisque adipiscing bibendum sem vestibulum et in a a a purus lectus faucibus lobortis tincidunt purus lectus nisl class eros.Condimentum a et ullamcorper dictumst mus et tristique elementum nam inceptos hac parturient scelerisque vestibulum amet elit ut volutpat.

سبد خرید

ورود

حساب کاربری ندارید؟

برای دیدن محصولاتی که دنبال آن هستید تایپ کنید.