توضیحات

کتاب عادت‌های اتمی (Atomic Habits) نوشته جیمز کلیر یک راهنمای کاربردی و موثر در زمینه توسعه فردی و تغییر رفتار محسوب می‌شود. این کتاب بارها در فهرست پُرفروش‌ترین‌های نیویورک‌تایمز قرار گرفته و تاکنون بیش از 25 میلیون نسخه از آن در سراسر جهان فروخته شده است. مارک منسون، نویسنده کتاب «هنر ظریف بی‌خیالی» درباره این کتاب می‌نویسد: «این کتاب فوق‌العاده کاربردی است و اطلاعات اساسی درباره شکل‌گیری عادت‌ها را ارائه می‌کند. به شما کمک خواهد کرد با تمرکز بر کارهای کمتر، به دستاوردهای بیشتری برسید.» علاوه بر این، آریانا هافینگتون هم این کتاب را «یکی از کتاب‌های محبوب همیشگی من» معرفی می‌کند. در مجموع، عادتهای اتمی در بین خوانندگانِ علاقه‌مند به محتوای علمی و عملی، شهرت زیادی دارد. علاوه بر کتاب عادت های اتمی، صدها کتاب پرفروش‌ دیگر در افکار مثبت قابل سفارش است. برای خرید این کتاب ارزشمند میتوانید از همین صفحه از سایت افکار مثبت اقدام کنید.

عادتهای اتمی؛ کتابی برای برداشتن قدم‌های کوچک اما موثر در زندگی

اساس کتاب عادتهای اتمی بر این ایده استوار است که تغییرات کوچک و مداوم می‌توانند در زندگی تحولات بزرگی ایجاد نمایند. به نقل از جیمز کلیر:

«اگر به مدت یک سال هر روز ۱ درصد بهتر شوید، در پایان کار ۳۷ برابر بهتر خواهید شد!»

این یعنی پیشرفت اندک روزانه، در درازمدت نتایج قابل توجهی می‌آفریند؛ به همین علت است که کلیر مفهوم «عادت‌های اتمی» را مطرح می‌کند؛ به این معنا که تغییرات خرد و ریز به مثابه اتم‌هایی که سنگ‌بنای نتایج بزرگ هستند. همان‌طور که در این کتاب می‌خوانیم:

“تمام نتایج بزرگ از شروع‌های کوچک حاصل می‌شوند.”

این جملات نشان می‌دهند که رسیدن به موفقیت پایدار، مستلزم انجام قدم‌های ریز به صورت مداوم است. به عبارت بهتر، جابه‌جایی قوی‌ترین عادات با یک تغییر کوچک آغاز می‌شود و به مرور زمان تقویت می‌گردد. کلیر باور دارد که اگر روی بهبود یک درصدِ روزانه تمرکز کنیم، در طول سال نتایج شگفت‌آوری به دست خواهیم آورد.

در کتاب عادتهای اتمی چه چیزی یاد می‌گیریم؟

کتاب عادتهای اتمی به ما یاد می‌دهد که چگونه عادت‌های بد را بشکنیم و عادت‌های خوب بسازیم. جیمز کلیر قانونی برای تغییر رفتار معرفی می‌کند:

1. برای ساختن یک عادت خوب باید آن را آشکار و جذاب، ساده و رضایت‌بخش کنید.
2. برای شکستن یک عادت بد، باید آن را پنهان، غیرجذاب، دشوار و ناراضی‌کننده سازید.

علاوه بر این، در کتاب عادت های اتمی، جیمز کلیر توضیح می‌دهد که «حلقه عادت» چیست، هر عادتی چگونه شکل می‌گیرد و چگونه می‌توانیم آن را تغییر دهیم. از جمله درس‌های مهمی که از عادت‌های اتمی می‌گیریم:

• طراحی سیستم‌هایی که امکان پیشرفت روزانه را برای ما فراهم می‌کنند.
• شناسایی اشتباهات رایج در تغییر عادت
• غلبه بر فقدان انگیزه و اراده
• ایجاد هویت جدید برای تثبیت عادت‌های مطلوب

در طی این مسیر، شما مثال‌ها و داستان‌های واقعی مختلفی از ورزشکاران المپیک، مدیران کسب‌وکار و هنرمندان موفق خواهید خواند؛ مثال‌ها و روایت‌هایی که نشان می‌دهند چگونه تغییرات کوچک در رفتار به موفقیت‌هایی بزرگ منتهی می‌شوند.

بخشی از کتاب عادت های اتمی

بخشی از متن این کتاب که در بین خوانندگان بسیار محبوب شده را باهم می‌خوانیم:

«از نظر ریاضی، قضیه این‌گونه است: اگر به مدت یک سال هر روز ۱ درصد بهتر شوید، در انتهای کار ۳۷ برابر بهتر خواهید شد. بالعکس اگر هر روز از سال ۱ درصد بدتر شوید، در نهایت به صفر نزدیک خواهید شد. آنچه به‌عنوان یک پیروزی کوچک یا گام جزئی رو به عقب پنداشته می‌شود، در نهایت به‌صورت یک پیروزی یا شکست بسیار بزرگ‌تر انباشته خواهد شد.»

در بخش دیگری از کتاب آمده:

«طراح دنیای خود باشید، نه اینکه صرفاً کاربر آن باشید.»

چنین جملاتی نکته اصلی این کتاب را بیان می‌کنند؛ شما می‌توانید با تغییر محیط و رفتارهای کوچک، طوری زندگی خود را تغییر دهید که به خواسته‌های خود نزدیک شوید.

ویژگی‌های متمایزکننده کتاب عادت‌های اتمی

کتاب عادت‌های اتمی به علت رویکرد علمی و عملی خود از بسیاری از کتاب‌های هم‌رده متمایز شده است. جیمز کلیر با استفاده از داده‌ها و تحقیقات در بیولوژی، روانشناسی و عصب‌شناسی، یک راهنمای جامع و کامل برای تغییر عادت‌ها به شما ارائه می‌کند. به همین دلیل، کتاب عادتهای اتمی ضمن توضیح نظری، ابزارهای عملی مختلفی نظیر قوانین عادت‌سازی، طراحی محیط برای تسهیل عادات خوب و ردیابی عادت‌ها را نیز به شما آموزش می‌دهد.

به نقل از جیمز کلیر، این اثر جامع‌ترین راهنمای ایجاد عادت‌های خوب و شکستن عادت‌های بد است. کتاب نه تنها روش‌ها را شرح می‌دهد، بلکه با ارائه فرمول‌هایی واضح نشان می‌دهد که چرا گام‌های کوچک در بلندمدت نتایج بزرگی به همراه دارند.

خرید آنلاین کتاب عادت های اتمی از افکار مثبت

برای خرید اینترنتی کتاب «عادت‌های اتمی» می‌توانید از طریق همین صفحه اقدام نمایید و کتاب را به سبد خرید خود اضافه کنید. این کتاب از نشر سفیر قلم با ترجمه محمدرضا صامتی در کوتاه‌ترین زمان ممکن پس از ثبت سفارش به دست شما خواهد رسید.

سوالات متداول

۱. کتاب عادتهای اتمی درباره چیست؟

«عادت‌های اتمی» به اصول شکل‌دادن عادت‌های خوب و ترک عادت‌های بد می‌پردازد. جیمز کلیر در این کتاب نشان می‌دهد چگونه تغییرات کوچک (۱٪ در هر روز) می‌توانند به مرور زمان نتایج بزرگ به ارمغان آورند.

۲. کتاب عادت‌های اتمی مناسب چه کسانی است؟

هر کسی که می‌خواهد رفتار و عادات روزمره‌اش را تغییر دهد، می‌تواند از این کتاب بهره ببرد. «عادت‌های اتمی» مخصوصاً برای افرادی مفید است که به دنبال بهبود مستمر در کار، سلامت جسمی یا زندگی شخصی هستند و می‌خواهند با روش‌های علمی و ساده گام‌های کوچک در جهت اهداف خود بردارند.