کتاب آسان ترین روش ترک سیگار یکی از کتاب‌های پرفروش است که نویسنده‌اش آلن کار می‌باشد. این نویسنده در این کتاب راهکارهای مفیدی برای ترک سیگار ارائه داده است که موجب تحول عظیمی در زندگی افراد سیگاری می‌شود و از همین طریق این افراد به سادگی می‌توانند آن را ترک نمایند. در این مقاله قصد داریم کتاب آسانترین روش ترک سیگار را بررسی کنیم، لطفا تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
معرفی کتاب آسان ترین روش ترک سیگار
این کتاب شامل فصل‌هایی است که به مباحث متفاوتی در مورد ترک عادت سیگار کشیدن می‌پردازد. آلن کار به خوانندگان نشان می‌دهد که چطور می‌توانند با تغییر نگرش خود به سیگار، موانع و ترس‌هایی که امکان دارد در این مسیر وجود داشته باشد را برطرف کنند. همچنین از مهم‌ترین موضوعاتی که در این کتاب مورد بحث قرار گرفته می‌شود می‌توان به فهم عمیق‌تر درباره اعتیاد به سیگار، تشخیص مکانیزم‌های ذهنی مربوط با سیگار روش‌های موثر برای کاهش تمایل به سیگار کشیدن، مدیریت استرس و اضطراب، استفاده از تمرین‌های ذهنی و تغییر الگوهای رفتاری و همچنین عادت‌های سابق اشاره نمود. در واقع کتاب آسانترین روش برای ترک سیگار به عنوان یک راهنمای عملی و قابل استفاده، مورد توجه بسیار از افرادی قرار گرفته است که به دنبال راهی مناسب و موثر برای ترک سیگار هستند. مطالعه این کتاب می‌تواند به شما عزیزان کمک کند تا به آرزوی خود برای دستیابی به یک زندگی سالم‌تر و بدون سیگار برسید و موفق شوید.
آلن کار؛ نویسنده کتاب آسان ترین روش ترک سیگار
آلن کار یک نویسنده انگلیسی زاده‌ی 1934 در شهر لندن می‌باشد که در نوامبر 2006 میلادی در سن 72 سالگی از دنیا فارغ شد. در حقیقت وی کتاب‌های زیادی در زمینه‌ی روانشناسی و ترک اعتیاد منتشر کرده است که کتاب ترک آسان سیگار او تا به الان به بیش از 38 زبان مختلف ترجمه شده و در 57 کشور منتشر شده است که جزء پرفروش‌ترین کتاب‌های جهان بوده است. همچنین او که بعد از 33 سال مصرف روزانه بالای 100 نخ سیگار موفق شد تا در سن 48 سالگی سیگار را ترک کند. مدیر یکی از معروف‌ترین مراکز ترک سیگار در دنیا بود که به افرادی بسیار زیادی کمک کرده بود تا خود را از بند سیگار، الکل و … رها کنند و دیگر به سمت این موارد نروند. توجه داشته باشید که در بین افرادی که آلن کار برای ترک سیگار به آن‌ها کمک کرده است، اسامی افرادی معروف مانند دیوید کامرون، پینک و ریچارد رانسون مشاهده می‌شود.
12 راهکار آلن کار برای ترک سیگار
ترک سیگار به روش آلن کار نیز یکی از بهترین منابع برای ترک کردن سیگار است. این کتاب راهکارهای زیاد و متفاوتی را برای ترک ارائه می‌دهد که در متن زیر به آن‌ها می‌پردازیم:
- تاریخ و ساعتی را برای ترک سیگار تعیین نمایید.
- بدانید که سیگار هیچ کاری برای شما نمی‌کند.
- آخرین سیگارت را روشن کن.
- برای ترک نیکوتین آماده شوید.
- با موقعیت‌ها و محرک‌هایی که موجب می‌شود شما هوس سیگار کنید، کنار بیاید.
- سعی نکنید از فکر کردن به سیگار اجتناب کنید.
- درک کنید چیزی به اسم سیگار وجود ندارد.
- از هیچ جایگزینی استفاده نمایید؛ مخصوصا آن‌هایی که دارای نیکوتین هستند.
- سیگارها را دم دست نگذارید.
- برای بازگشت به حالت عادی آماده شوید.
- اگر مشکلی دارید از متخصص کمک بگیرید.
- از دوستان و اعضای خانواده کمک مستمر بخواهید.
پیام کلیدی کتاب ترک سیگار به روش آلن کار
ترک سیگار نه قربانی است و نه خودداری. در عوض ترک سیگار جهت به دست آوردن آزادی است. با غلبه بر باورهای غلط درباره سیگار کشیدن و با کشف دلیل‌های واقعی وابستگی شما به سیگار، می‌توانید با قاطعیت آن را ترک نمایید و از یک زندگی جدید و بدون سیگار لذت ببرید.
مطالعه کتاب آسان ترین روش ترک سیگار مناسب چه افرادی می‌باشد؟
تعداد زیادی از افراد سیگاری با مطالعه این کتاب، سیگار را ترک کرده‌اند؛ افرادی که قصد ترک سیگار را دارند پیشنهاد می‌کنیم حتما این کتاب را تهیه و مطالعه کنند. البته مطالعه این کتاب برای کسانی که سیگاری نیستند نیز می‌تواند مناسب و مفید باشد تا دلایل گرایش افراد به سیگار را بدانند و یا بتوانند به اطرافیانشان کمک نمایند.
سخن پایانی
برای دریافت کتاب آسانترین روش ترک سیگار می‌توانید از طریق همین سایت اقدام کنید. از شما تشکر می‌کنیم که تا انتهای مقاله همراه ما بودید.
