کتاب ایکیگای راهنمای زندگی پرباریست که بر اساس تحقیقات جامع و علمی، درباره روستاییان اوکیناوا تهیه شده است. هکتور گارسیا، نویسنده کتاب ایکیگای، طی مصاحبه‌ای با ساکنان روستای اوکیناوا که بیشترین تعداد افراد بالای 100 سال را دارد، به رازهایی درباره سلامت و طول عمر ساکنان آنجا پی برد. کتاب Ikigai حول محور اعتقاد ژاپنیها به یک فلسفه قدرتمند به نام It is Ikigai است. ژاپنیها معتقدند که هر فردی ایکیگای مخصوص به خود را دارد که انگیزه و هدف زندگی آن فرد را تشکیل میدهد. کتاب ایکیگای به بررسی مردم ژاپن و شیوه زندگی آنها مانند تغذیه سالم، تحرک، رضایت و امید میپردازد.
خلاصه کتاب ایکیگای
در کتاب ایکیگای می‌آموزیم که رهایی از اضطراب، اولین قدم است. کاهش استرس زندگی روزمره بسیار مهم و شرط لازم برای طول عمر میباشد. در فرهنگ ژاپنی، این کار با مدیتیشن و فعالیتهایی مانند یوگا انجام میشود تا به افراد کمک کند تا اضطراب خود را کاهش دهند. نویسنده در این کتاب از ماهیت اضطرابآور زندگی مدرن صحبت میکند. «موریتا» راهی ژاپنی برای غلبه بر این اضطراب دائمی است. این روش توسط سوما موریتا، روانشناس و تمرین‌کننده بودایی ابداع شد تا به مردم کمک کند بر اضطراب مزمن و افکار ناراحت‌کننده و وسواسی غلبه کنند. موریتا چهار مرحله را برای رسیدن به این هدف ذکر میکند. فرد ابتدا باید استراحت مطلق داشته باشد و برای مدتی هیچ فعالیتی نداشته باشد. در مرحله دوم موریتا شروع فعالیتهای روزانه مانند نوشتن و پیاده روی را تجویز میکند. در مرحله سوم حرکت و فعالیتهای خلاقانه مانند رنگ آمیزی باید انجام شود تا انسان دوباره احساساتی مانند شادی را به شکل ساده آن تجربه کند و در مرحله آخر با عواطف تازه و شفاف به دنیا بازگردد. البته کل این مراحل میبایست زیر نظر متخصص و روانپزشک انجام شود.
اما این کافی نیست، اینجاست که اهمیت کتاب ایکیگای آشکار میشود. تلاش برای یافتن چیزی برای فعال بودن و تمرکز مجدد روی آن نمونهای از ایکیگای است. ژاپنیها به آن جریان میگویند. حالتی از شادی خالص و تمرکز عمیق بر چیزی که ما را از نگرانیها، نگرانیها و اضطرابهای بی پایان دور میکند. ایکیگای مدام در ذهن ما جریانهایی ایجاد میکند که به سلامت روح و روان ما کمک میکند. جریان میتواند هر چیزی باشد. یک شغل حرفهای، یک سرگرمی، ورزش، موسیقی، شطرنج. در واقع بین همه فرهنگها و مناطق جغرافیایی جریان دارد. ژاپنیها بر این باورند که جست و جوی چنین فعالیتهایی و سازگاری با آنها مایه لذت میباشد. لذت نیز باعث طول عمر و شادی میشود و مسئله مهم تفاوت این نوع لذت با لذتهایی است که به دلیل کسالت، اضطراب به آن روی میآوریم، به عبارتی تفاوت در نوع لذتی است که جریان مفید را برای ذهن فعال میکند.
زندگینامه هکتور گارسیا
هکتور گارسیا پوگسرر در اسپانیا به دنیا آمد و دو دهه اول زندگی خود را در کنار خانواده و دوستانش در کنار دریای مدیترانه گذراند. گارسیا یک مهندس نرم افزار قبل از نقل مکان به ژاپن در CERN در سوئیس کار میکرد. او در ژاپن مشغول توسعه نرم افزارهای تشخیص صدا و سایر فناوریهای مورد نیاز برای ورود استارت آپهای سیلیکون ولی به بازار ژاپن بود. هکتور گارسیا زمانی که مشغول نوشتن نباشد، همچنان در حوزه فناوری اطلاعات کار میکند.
وبلاگ او منجر به پرفروش شدن اولین کتابش در ژاپن شد. یکی دیگر از کتابهای پرفروش هکتور گارسیا کتاب ایکیگای نام دارد. او این کتاب را به همراه فرانسیس میرالس نوشت. کتاب ایکیگا که یکی از بهترین آثار هکتور گارسیا است به 59 زبان ترجمه شده و رکورددار بیشترین تعداد ترجمه در بین آثار اسپانیایی زبان به سایر زبانها میباشد.
سخن پایانی
ما همه می‌خواهیم که یک زندگی پرثمر و سرشار از آرامش داشته باشیم. اما تنها عده‌ی کمی از میان ما برای توسعه‌ی فردی و خودسازی اقدامی می‌کنیم. بدیهی میباشد که شادی، بی‌دلیل و سرزده به سراغ ما نمی‌آید؛ بلکه، خود باید برای آن تلاش کنیم. پیشنهاد نویسندگان کتاب ایکیگای برای یافتن خوشی، به‌کاربستن مفهوم ایکیگای است.
این امکان وجود دارد که همچنان پس از توضیحات داده‌شده، ایکیگای همچنان در نظرتان سربسته باشد. اگر قصد دارید بیشتر در این باره بدانید، پیشنهاد ما به شما کتاب ایکیگای است.
