آموزش زبان در خواب
شاید برای شما سوال باشد که آیا آموزش زبان در خواب امکانپذیر است؟ در حقیقت یادگیری در خواب، موضوعی میباشد که بسیار مورد تحقیق و بررسی قرار گرفته و برخی از مطالعات نشان دادهاند که مغز در طول خواب میتواند اطلاعاتی را که در طول روز دریافت نموده را پردازش و تقویت نماید. این فرآیند مخصوصا در مراحل خاصی از خواب مانند خواب عمیق و خواب REM (حرکت سریع چشم)، فعالتر است. توجه داشته باشید که یادگیری مفاهیم جدید در خواب هنوز به طور قطعی اثبات نشده است. اغلب تحقیقات نشان میدهند که خواب به تقویت و تثبیت اطلاعاتی که از پیش فرا گرفتهایم کمک میکند؛ اما یادگیری اطلاعات جدید در خواب به همان اندازه موثر نیست. در ادامه بیشتر به این موضوع میپردازیم؛ لطفا تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
آیا آموزش زبان در خواب واقعیت دارد؟
مغز انسان برای یادگیری زبان، نیاز به ورودی (شنیداری و دیداری)، پردازش و سپس تمرین فعال دارد. در حالت عادی نیز این فرآیند نیازمند تمرکز و تلاش آگاهانه است. در واقع مطالعاتی که در حوزه یادگیری زبان در خواب انجام شدهاند، نشان دادهاند که مغز حتی در هنگام خواب هم به پردازش اطلاعات ادامه میدهد. البته با این حال این پردازش بیشتر مطالبی را که از قبل یاد گرفتیم را تقویت میکند نه آموزش مطالب جدید.
نکات مهم برای یادگیری قبل از خواب
برای این که قبل از خواب استرس کمتری داشته باشید و میزان یادگیری شما در خواب افزایش یابد، بهتر است موارد مهم زیر را انجام دهید:
- صبحانه خود را از پیش آماده کرده تا اگر صبح خواب ماندید، مجبور نشوید بدون صبحانه خانه را ترک نمایید.
- لباسهایتان را برای روز بعد آماده کنید.
- وسایل روز بعد را نزدیک درب بگذارید؛ زیرا این کار باعث میشود که وسایلتان را فراموش نکنید.
- روز خود را مرور کنید. برای این کار پیشنهاد میکنیم که از کاغذ و مداد استفاده کنید که به دلیل سادگی که به همراه دارد، موجب آرامش میگردد و یک ژورنال از خاطرات خود درست کنید.
- قدرانی را تمرین کنید. به صورت عمومی افراد بیشتر در طی روز اتفاقات و خاطرات بد را با یاد میسپارند؛ اما با انجام این کار و قدردانی میتوانید آرامش خاطر بیشتری پیدا کنید و همینطور میزان یادگیری زبان را در خواب افزایش دهید.
- برای روز بعد خود برنامهریزی کنید. برنامههای کاربردی برای برنامهریزی طراحی گردیدهاند؛ اما اگر کار کردن با آنها برایتان دشوار و زمانبر است، برنامه خود را روی کاغذ پیاده کنید.
- به مدت 15 دقیقه مطالعه داشته باشید.
- زمان خواب خود را تنظیم کنید. سعی کنید در یک بازه زمانی خاص بخوابید که عملکرد مغز افزایش یابد.
- پیش از خواب ریلکس کنید.
- حتما دوش بگیرید؛ زیرا حمام رفتن یکی از روشهای خالی کردن ذهن از دغدغههای طاقتفرسا زندگی است.
مراحل یادگیری زبان در خواب چطور است؟
یادگیری زبان در خواب شامل مراحل زیر است:
- لغاتی را که میخواهید یاد بگیرید را به همراه فایل صوتی آماده کنید.
- چند دقیقه قبل از خواب از روی لغات بخوانید و تکرار نمایید، تا این که خواب به چشمانتان بیاید.
- زمانی که به خواب میروید به فایل صوتی که از قبل تهیه کرده بودید؛ گوش دهید. (بهتر است دستگاه پخشکننده صدا را روی زمان خاص و تعداد تکرار خاصی تنظیم کنید.)
- هنگامی از خواب بیدار شدید کلمات را مرور کنید.
- قبل از مطالعهی سری لغات جدید، با لغات شب قبل جملهسازی انجام دهید.
گوش دادن به زبان انگلیسی در خواب بیتاثیر نیست و اگر شما عزیزان به دنبال یادگیری زبان هستید، این روش ممکن است.
عملکرد مغز در هنگام خواب
زمانی که ما خواب هستیم، مغز ما همچنان به پردازش اطلاعات به دست آمده در طول زمانهای بیداری ادامه میدهد. به طورکلی تحقیقات نشان دادهاند که در طول خواب عمیق و خواب REM، مغز ما با تقویت اتصالات عصبی مربوط به اطلاعات بهتازگی یاد گرفته شده، به تثبیت اطلاعات میپردازد. بهتر است بدانید که خواب به چندین مرحله تقسیم میگردد که هر کدام خصوصیات و عملکردها خاص خود را دارند. در ادامه به مراحل خواب و همینطور نحوه عملکرد آنها خواهیم پرداخت:
- مرحله اول: مرحله اول جایی است که ما بین خواب و بیداری در نوسان هستیم. در واقع این مرحله سبکترین مرحله خواب است. در طول این مرحله، مغز ما امواج تتا تولید میکند که با آرامش مرتبط است.
- مرحله دوم: در این مرحله فعالیت مغز ما رو به کندی بیشتری میرود و آگاهی کمتری از محیط اطرافمان داریم. این مرحله نیز بخش عمده خواب ما را تشکیل میدهد.
- مرحله سوم: این مرحله که به خواب عمیق یا خواب موج آهسته معروف بوده؛ با امواج مغزی بسیار کندی به نام امواج دلتا مشخص میگردد. خواب عمیق برای تجدید قوای جسمی ضروری است.
- مرحله چهارم: خواب با حرکات سریع چشم، مرحلهای است که اغلب رویاها در آن رخ میدهند. در طول خواب REM مغز ما همانند زمانی که بیدار هستیم بسیار فعال است. این مرحله نیز نقش مهمی در پردازش احساسات و تثبیت خاطرات دارد.
سخن پایانی
پس از بررسی شواهد علمی و روشهای موجود میتوان گفت که آموزش زبان در خواب واقعیت دارد؛ اما نه به شکلی که اغلب تصور میشود. به طور کلی مغز انسان در خواب میتواند اطلاعات زبانی را پردازش و تقویت کند؛ اما یادگیری زبان جدید فقط از طریق گوش دادن به آن در خواب امکانپذیر نیست. اگر شما عزیزان قصد داریم از خواب برای یادگیری زبان استفاده کنید، بهترین روش این است که در طول روز به یادگیری فعال بپردازید و سپس از تکنیکهایی نظیر گوش دادن به فایلهای صوتی در خواب و مرور مطالب قبل از خواب برای تقویت حافظه خود بهره ببرید.
